Хотя йога и существует уже тысячи лет, большую популярность она приобрела совсем недавно. Йогой в настоящий момент занимаются миллионы людей во всем мире. Из-за сложности сегодняшней жизни и постоянной нехватки времени, люди все больше понимают значение йоги как средства улучшения здоровья и полной релаксации.
Вот несколько причин, почему стоит заняться йогой:
Гибкость
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c7.staticflickr.com/6/5477/30653181822_15dd21876c_o.jpg)
Гибкость — одно из основных двигательных качеств человека — связана с эластичностью, мышц, связок, подвижностью суставов. С возрастом гибкость утрачивается, что в большей степени связано с процессами старения. «До тех пор, пока позвоночник гибкий, человек молод, но как только исчезает гибкость — человек стареет», - говорят индийские йоги. И действительно, ни сила, ни выносливость, ни быстрота не снижаются с возрастом так сильно, как гибкость. Регулярные занятия Йогой помогут не только сохранить гибкость, но и в определенной мере развить ее в любом возрасте.
Доступность
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c3.staticflickr.com/6/5441/30137944074_f1bcc1e692_o.jpg)
Одна из прелестей йоги в том, что она распахивает дверь перед всеми, в любом возрасте. Никогда не поздно начать. Следовательно, никому нет вреда от занятий йогой, и нет никаких оправданий, не заниматься ею. А вот, насколько она полезна, можно понять лишь практикуя её. «Молодой, пожилой, больной и слабый – все могут обратиться к занятиям йогой и извлечь пользу посредством постоянной практики. Успеха достигает тот, кто занимается, а не тот, кто не занимается».
Мягкость воздействия и тонус
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c3.staticflickr.com/6/5794/30653181722_33943287ac_o.jpg)
Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в осознанном выполнении движений и в том, что она не вызывает мышечных спазмов. Практика постепенно удлиняет связки и приводит в тонус мышцы, которые играют важную роль в формировании стройной фигуры.
Наедине с собой
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c4.staticflickr.com/6/5464/30681470651_da39539c78_o.jpg)
В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам редко. Практика дарит ни с чем несравнимое чувство единения – с самим собой, помогая успокоить ум, оставив “за дверью” все тревоги и проблемы. Вы научитесь слышать себя и отличать суету сует от того, что действительно важно.
Защита изнутри
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c2.staticflickr.com/6/5509/30681468111_d46eed1db0_o.png)
Практика йоги особенно полезна людям, кому за 25, когда восстановительные способности тела убывают, а сопротивляемость к болезням ослабевает. Еще в начале прошлого века врачи установили тесную связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани (из которой образованы кости, хрящи, связки и сухожилия). Поэтому глубокое вытяжение в асанах не только помогает развить гибкость, но и повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
На страже стройности и здоровья
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c4.staticflickr.com/6/5819/30681470411_9dc17d05b7_o.jpg)
Йога действительно помогает регулировать вес (нормализуя уровень кортизона — гормона, который под воздействием стресса вызывает зверский аппетит). Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится. И дело не в степени физической нагрузки, а в том, что практика меняет и душу, и тело. Уже ни для кого не секрет, что йога помогает избавиться от вредных привычек в питании. Мало того, снижая уровень гормона стресса кортизона, регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза, угроза которого появляется уже после 35 лет.
Как после косметолога
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c1.staticflickr.com/6/5615/30469154920_55429c51b6_o.jpg)
Благодаря практике кожа омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается цвет, исчезают темные круги под глазами. Практика регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях.
Вторая молодость
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c8.staticflickr.com/6/5797/30681470311_095a3d75bf_o.jpg)
С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижается. Вместе с тем именно от уровня последних зависят наши молодость и красота. В наших силах увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество. Йога не обещает чудес, но она может замедлить процесс старения!
Только спокойствие
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c4.staticflickr.com/6/5526/30681470131_ed1f74ded0_o.jpg)
Во время практики в кровь выбрасывается большое количество серотонина и эндорфинов, а у вас появляется чувство психологического комфорта, не зависящее от внешних обстоятельств. Уже на первом занятии вы на себе прочувствуете, что значит быть одновременно расслабленным и сконцентрированным (даже если раньше это казалось невозможным и не укладывалось в голове). А со временем вы научитесь применять этот навык в повседневной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.
Королевская осанка
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c5.staticflickr.com/6/5777/30469154460_36ffbeb74d_o.jpg)
Сутулая спина, искривление позвоночника и закрытая грудная клетка – всем этим мы «обязаны» сидячему образу жизни и прочим «благам цивилизации». Регулярные занятия йогой помогут вернуть красивую осанку за считанные месяцы.
Забываем о болях
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c5.staticflickr.com/6/5809/30653181252_503373917d_o.jpg)
Асаны (позы) укрепляют мышцы торса, улучшают гибкость и удлиняют позвоночник, чтобы создаёт пространство между позвонками, минимизировать давление на диски и восстановить их. Тем самым йога помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, которая с возрастом начинает беспокоить даже тех, кто ведет активный образ жизни. Ну а если вы начнете заниматься, не дожидаясь появления неприятных симптомов, радикулит и вовсе не появится!
Сам себе массажист
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c1.staticflickr.com/6/5560/30469154200_0d25af4a70_o.jpg)
Выполняя асаны, вы в буквальном смысле делаете массаж внутренним органам. Особенно полезны с этой точки зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно вытягиваются и сжимаются. Результат – нормальное пищеварение и бесперебойная работа почек и печени (жизненно важных органов, которые очищают и фильтруют кровь от шлаков и токсинов).
От печали до радости
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c8.staticflickr.com/6/5623/30681469831_e9cb3580bc_o.jpg)
Дыхание обогащает кровь кислородом, ведь во время практики воздух достигает всех уголков легких. Кроме того, это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита. Спокойная практика поможет аллергикам дышать полной грудью во все времена года. Релаксация лишает организм необходимости реагировать на стресс, который в немалой степени усугубляет аллергию. Как только иммунная система успокаивается, симптомы аллергии постепенно исчезают.
Самоисцеление
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c6.staticflickr.com/6/5488/30681469301_5163a5b629_o.jpg)
Может ли йога лечить? Скорее она может стать верным помощником в исцелении. Асаны мобилизуют природные силы организма, что ускоряют процесс восстановления после продолжительной болезни. Практика вызывает состояние расслабления. Там, где расслабление – там всегда здоровье. Но чтобы добиться эффекта, практиковать нужно систематически. Ключ к успеху – усилие, терпение в сочетании с усердием и упорством. Наскоком здесь не возьмешь.
Покой в сердце
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c2.staticflickr.com/6/5521/30681469121_d881d590e5_o.jpg)
Все сильные эмоции и тем более, психологические травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки. Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность: управлять негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными. Раскрывая грудную клетку, мы постепенно позволяем себе свободнее проявлять эмоции, становимся более сердечными.
Обуздание эмоций
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c2.staticflickr.com/6/5506/30681468961_d670ffaf5e_o.jpg)
Все сильные эмоции и тем более, психологические травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки. Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность: управлять негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными. Раскрывая грудную клетку, мы постепенно позволяем себе свободнее проявлять эмоции, становимся более сердечными.
Творческий заряд
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c8.staticflickr.com/6/5817/30681468751_c2b8dcea0d_o.jpg)
Практика перевернутых поз улучшают память, умственные способности и деятельность головного мозга, балансирует работу обоих полушарий. Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, и в результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: решение любой проблемы становится нам по плечу.
Сила духа
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c1.staticflickr.com/6/5748/30469154000_af79a7e742_o.jpg)
В соответствии с философией йоги руки и ноги – это органы действия. Асаны, в которых мы активно вытягиваем их, укрепляют волю, увеличивают нашу способность к действию, наш потенциал, укрепляют боевой дух и развивают бесстрашие – качества весьма актуальные для современного человека.
Легкость бытия
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c4.staticflickr.com/6/5551/30681468571_feba0ed24d_o.jpg)
Выполняя асану, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая все посторонние мысли и сосредоточиваясь на настоящем мгновении. Так мы учимся пребывать “здесь и сейчас” и наслаждаться каждой секундой и мгновением своей жизни.
Будь спокоен
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c2.staticflickr.com/6/5668/30681468441_a0bf080950_o.jpg)
Беспокойный ум, главная проблема современного успешного человека. Справиться с ней помогают Шавасана (поза Мертвеца, выполняемая в конце практики). Она успокаивает ум, даёт глубокую релаксацию и обеспечивает хорошее самочувствие независимо от того, насколько вы загружены. Кроме того, проясняет ум и помогает принимать осознанные, ясные решения.
Здоровые отношения и семья
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c7.staticflickr.com/6/5485/30469153710_160538ec68_o.jpg)
Йога улучшают кровоснабжение половых желез, и стимулирует работу органов малого таза. Поэтому практика может стать эффективной терапией для лечения сексуальных и гинекологических расстройств и даже бесплодия.
Невозможное возможно
![Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения! Йога - ПоЗиТиФфЧиК - сайт позитивного настроения!](https://ir0.mobify.com/https://c8.staticflickr.com/6/5613/30681465671_c6065859d7_o.jpg)
И наконец, йога заставляет нас поверить в собственные силы. Осваивая новые асаны, раньше казавшиеся нам чем-то недостижимым, мы убеждаемся в своей способности совершать радикальные шаги, о которых когда-то не смели помышлять даже в самых смелых фантазиях
И напоследок короткое видео, с очень гибкой и сексуальной девушкой!